• 17 czerwca 2021

28 Wskazówek dotyczące bycia lepszym rodzicem

Nawet jeśli byłeś z dala od swoich dzieci z powodów związanych z twoim uzależnieniem, twoje dzieci prawdopodobnie nie są daleko od twojego umysłu. We wczesnym okresie rekonwalescencji ważne jest, aby skupić się na sobie wystarczająco długo, aby zbudować solidne podstawy do zmian (niezależnie od tego, jak długo to potrwa, będą one różne w zależności od osoby). Po stworzeniu stabilnego fundamentu nadszedł czas, aby zastanowić się nad swoimi relacjami, zwłaszcza z dziećmi, a także nad niektórymi z naszych wskazówek dotyczących bycia lepszym rodzicem.

Większość rodziców stara się być najlepszymi rodzicami, jakimi mogą być. Biorąc pod uwagę gorączkowy charakter naszego życia, nie zawsze jest to łatwe do osiągnięcia. Kiedy jesteśmy w stresie, nasze dzieci mogą również wykazywać oznaki stresu, stając się drażliwymi, nastrojowymi, klingoczącymi lub wycofanymi. Mogą też wykazywać zmiany w zachowaniach żywieniowych lub podczas snu (np. częstsze koszmary lub przebudzenie), mogą też rozwinąć się u nich dolegliwości somatyczne (np. bóle brzucha lub głowy).

Na szczęście, dzieci mogą przezwyciężyć trudne doświadczenia z przeszłości i każdy może nauczyć się być lepszym rodzicem. Poniższe wskazówki dotyczące tego, jak być lepszym rodzicem i techniki są do przemyślenia lub omówienia z lekarzem prowadzącym leczenie.

  1. Jeśli dzieci walczą o zabawkę i trzeba w nią wejść, zabawka powinna stać się twoja na cały dzień. To z reguły powstrzymuje je przed krzyczeniem do rodzica, aby interweniował w przyszłości.
  2. Dajcie dzieciom dwie opcje - nie więcej, nie mniej. Lubią mieć poczucie wyboru i kontroli, ale zbyt wiele opcji może być mylących i przytłaczających.
  3. Używaj stwierdzeń "ja" (przejmij odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i zachowania).
  4. Wczuwaj się w swoje dzieci.
  5. Wyznaczaj wyraźne granice - Twoje dzieci będą się rozwijać w zakresie posiadania struktury i zasad. Postępuj zgodnie z ostrzeżeniami, aby nie stały się one tylko bezczynnymi zagrożeniami.
  6. Bądź dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka, prowadząc samodzielnie zdrowy tryb życia (odżywianie, ćwiczenia, sen, zarządzanie stresem).
  7. Stań się dla swoich dzieci największą podporą i wsparciem.
  8. Twórz rytuały rodzinne (np. rodzinne posiłki) i spraw, aby czas spędzony w rodzinie był priorytetem.
  9. Chwalcie swoje dzieci, gdy zachowują się właściwie.
  10. Jeśli Twoje dzieci robią coś dobrze, nagradzaj ich proces i wysiłek, a nie wynik.
  11. Kiedy pojawia się problematyczne zachowanie, zastanów się, jak nagrodzić nowe zachowanie, aby zastąpić problematyczne zachowanie, a nie karać je. Stopniowo nowe zachowanie staje się nagradzające dla siebie, ale kara działa tylko tak długo, jak długo ty ją administrujesz.
  12. Zachęcaj swoje dzieci, aby robiły wszystko, co w ich mocy - aby nie były doskonałe (to nie istnieje!).
  13. Przestań wykładać i słuchaj uważnie swoich dzieci.
  14. Wyeliminujcie (lub przynajmniej zmniejszcie) krzyk.
  15. Bądź wzorem cierpliwości.
  16. Nauczcie swoje dzieci dobrych manier ("proszę" i "dziękuję") i sami z nich korzystajcie.
  17. Przepraszajcie swoje dzieci, gdy popełniliście błąd - to uczy współczucia i przebaczenia.
  18. Unikaj używania etykiet z dziećmi, ponieważ takie opisy mogą stać się dla nich samospełniającą się przepowiednią.
  19. Codziennie rozmawiaj, baw się i współdziałaj z dziećmi.
  20. Nie porównujcie swoich dzieci do siebie. To nic nie daje i może doprowadzić do tego, że jedno dziecko poczuje się jak "mniej" w rodzinie.
  21. Zapewnij dziecku uczucie i uwagę w momentach nie związanych z dobrymi wynikami.
  22. Zaoferujcie wsparcie werbalne i niewerbalne (uściski).
  23. Zachęcaj swoje dzieci do ciekawości i podążania za swoimi pasjami.
  24. Wybierzcie swoje walki - nie róbcie z każdej drobnej sprawy problemu.
  25. Dowiedz się, kiedy odpuścić i pozwól dzieciom spróbować swoich sił.
  26. Zaufaj swojemu wnętrzu.
  27. Codziennie mów swoim dzieciom, że je kochasz.
  28. Najważniejsze, daj sobie spokój! Dzięki praktyce będziesz mógł lepiej wykorzystać te wskazówki, aby być lepszym rodzicem.

Warto przeczytać:

Czym jest polineuropatia alkoholowa? Czytaj więcej
Agresja po alkoholu – dlaczego alkoholik jest agresywny? Czytaj więcej
Objawy zespołu abstynenckiego Czytaj więcej
Share :

Może Cię zainteresować

Jak pomóc rodzinie alkoholika?

Sami z siebie możemy mieć problem z podejściem i pomocą osobie z problemem alkoholowym. Na szczęście...